Tvůj Trenér

info@tvujtrener.com +420 728 541 342

Články

Pyramida výživy 21.století

Lukáš Zetek
Výživa se stává stále aktuálnějším tématem moderní doby. Dokonale vyvážená „verze“ stravování pro nás bývá mnohdy i dlouhodobým pátráním nejednoho jedince. Moderní trendy ve formě sacharidov&ya...

Protrakce ramen / Rounded shoulders

Lukáš Zetek
Ať už je tento problém způsoben moderní dobou neustálého sezení (v práci / za volantem), nebo vzniká „pouhými“ špatnými návyky naší postury (při běžných aktivitách, nebo v posilovně), nepopřeme, že se jedná o jeden z č...

Letní životospráva

Lukáš Zetek
Ať už se řídíme podle striktních jídelních plánů, nebo se v kuchyni orientujeme pouze podle obecně platných pravidel, anebo sáhneme po čemkoliv, co lednice zrovna nabízí, nepopřeme jistý fakt. Strava hraje po celý rok významnou roli nejen v tom, na ko...

Vyrýsovaná prestiž

Lukáš Zetek
Jak rád tvrdím: Fitness se stává stále zajetějším trendem dnešní společnosti. Nadšená komunita se často dělí v prostorách fitness o své aktuální cíle a mezi ně často řadí programy: zlepšení kondice, navý&s...

Jaký je správný počet jídel za den?

Přemek Mužík
Ať už máme jakýkoliv cíl, jakým je například nabírání svalové hmoty, zlepšení kondice, nebo je to potřeba dát dolů nějaké to kilo. Většinou potřebujeme přesně vědět, kolik jídel denně máme sníst. "Jím dvakrá...

Jak se co nejlépe připravit na trénink?

Lukáš Zetek
Cvičím přes 17 let a tvrdím, že každý trénink je jedinečný. A to ať se chystáme zdravě protáhnout, jen tak si jít zacvičit, odreagovat hlavu plnou myšlenek, anebo si sáhnout na dno. Vždy je vhodné ujasnit si cíl budoucího tréninku. Spánek Je...

Cvičit s trenérem či bez něj?

Přemek Mužík
S trenérem nebo bez něj? Tuhle otázku by si měl člověk položit minimálně předtím, než se rozhodne začít se cvičením. Nejde ale jen o posilování. Pokud se pustím do něčeho nového, dávám EGO stranou a dnes už si nechám poradit od odborníka. Stejně jako ...

Kdy je vhodné navštěvovat saunu?

Přemek Mužík
Sauna je beze sporu ideální regenerační doplněk k mnoha sportům. K posilování to platí zrovna tak. Na jedné straně tvrdá dřina v posilovně na druhé straně maximální relax, odpočinek a klid v prostředí sauny. Jak ale správně zařadit načasování saun...

Zdravý životní styl během dovolené

Lukáš Zetek
Jak si udržet formu na dovolené? Všichni (nebo alespoň většina z nás) chceme na fotografiích vypadat dobře. A období dovolené patří bez pochyby k těmto výrazným momentům. Osobně nemám příliš rád narušování mého zajeté...

Jak vybrat správného trenéra?

Lukáš Zetek
Podle čeho vybrat správného osobního trenéra? Byť  tomu poslední dny nenasvědčují a venku tu a tam poletuje sníh, léto se blíží! Pokud  tedy patřím k lidem, kteří nechtějí nosit jednodílné plavky (u pánů je to komick&eacut...
3-luky banner2

Mé jméno je Lukáš Zetek,

za 7 let praxe jsem odtrénoval zhruba 6.000 jednotlivých osobních tréninků a moc rád se podělím o vlastní zkušenosti, co klienti opravdu vyžadují.

Kontakt:
lukas.zetek@tvujtrener.com

2-banner-premek

Mé jméno je Přemek Mužík,

pod rukama mi prošlo přes 200 různých klientů a za svou 6-ti letou praxi v trénování se rád podělím o to, co dělám jinak než ostatní trenéři.

Kontakt:
premysl.muzik@tvujtrener.com