Kontaktujte nás: +420 728 541 342 | info@tvujtrener.com

  • TvůjTrenér Facebook
  • TvůjTrenér Instagram
  • TvůjTrenér Youtube

Kdy je vhodné navštěvovat saunu?

Tvůj Trenér»Aktuality»Články»Kdy je vhodné navštěvovat saunu?

Kdy je vhodné navštěvovat saunu?

Sauna je beze sporu ideální regenerační doplněk k mnoha sportům. K posilování to platí zrovna tak. Na jedné straně tvrdá dřina v posilovně na druhé straně maximální relax, odpočinek a klid v prostředí sauny. Jak ale správně zařadit načasování sauny? Ihned po tréninku? Nebo během volného dne?
Mnoho lidí v mém okolí to vidí jasně. „Docvičím a jdu si odpočinout do sauny.‘‘ Ale je to opravdu ideální načasování?

 

Tři důvody, proč není vhodné ihned po silovém tréninku zamířit do sauny:


• Sauna odvodňuje. Po tréninku je potřeba tělo zavodnit. Voda regeneruje svalovou tkáň, dodává živiny do svalů.


• Během tréninku se do procvičované partie dostává krev. Kvůli živinám je opět potřeba krev nechat v procvičovaných partiích. Během saunování se krev dostává rychleji do celého těla a nezůstává v procvičovaných partiích.


• Sauna sval rozvolňuje. Během tréninku dochází k napumpování a zpěvňování svalu, sauna by ho však v zápětí uvolňovala. Vždy je lepší přesný opak. Zatížit uvolněný sval. Tím ovšem nedoporučuji jít cvičit ihned po hodinové sauně. Ale o způsobu, jak sval rozvolnit před tréninkem zase příště  :-)

 

Kdy tedy využít saunu?? Jednoznačně v den volna. Nebo nejméně s 10 hodinovým rozestupem od silového tréninku.




Přemek Mužík

27993760_1586290858105702_6934972823665207666_o